Pilates za bolove u leđima — kako pomaže
Sjedenje, stres i slab centar tijela najčešći su uzroci bolova u leđima. Evo kako pilates pomaže.
Bol u donjem dijelu leđa i ukočenost vrata među najčešćim su tegobama današnjice. Sjedimo satima, malo se krećemo, a duboki mišići koji drže kičmu postepeno slabe. Pilates je jedan od načina vježbanja koji ciljano radi upravo na tim mišićima.
Zašto leđa bole?
Najčešći razlozi nisu ozbiljne povrede, već svakodnevne navike: dugo sjedenje, loše držanje, slab centar tijela i napetost koja se nakuplja u vratu i ramenima. Kada duboki mišići ne rade svoj posao, opterećenje preuzimaju zglobovi i površinski mišići — i javlja se bol.
Kako pilates pomaže
- Jača duboke mišiće trupa koji stabilizuju kičmu.
- Vraća pokretljivost — kroz artikulaciju kičme, pršljen po pršljen.
- Uči pravilnom disanju, koje smanjuje napetost i stabilizuje tijelo.
- Popravlja držanje i rasterećuje vrat i ramena.
Zašto baš Polestar metod?
Polestar Pilates je osnovao fizioterapeut dr Brent Anderson i zasnovan je na savremenom znanju o rehabilitaciji. Zato se vježbe prilagođavaju vašem tijelu i stanju — opterećenje raste postepeno, a cilj je da pokret bude bez bola.
Kada je potreban oprez?
Ako ste nakon operacije, imate diskus herniju ili drugu postavljenu dijagnozu, prije početka je potrebno odobrenje ljekara. U takvim situacijama preporučujemo da krenete sa individualnim treningom, gdje se program pravi upravo prema vašem stanju. U našem timu je i instruktorka sa iskustvom u fizioterapiji.
Kada se osjećate sigurnije, možete preći na grupne časove reformer pilatesa i nastaviti da gradite snagu u maloj grupi.
